Rutina nam pruža osjećaj sigurnosti i kontrole. Kada imamo jasan dnevni raspored, lakše je održavati zdrave navike – od prehrane i sna do tjelovježbe i odmora.
Primjerice, ako svaki dan u isto vrijeme doručkujemo i idemo na spavanje, tijelo se navikava na ritam. To pozitivno utječe na hormone, probavu, koncentraciju i razinu energije.
Stvaranje rutine ne znači da svaki dan mora biti identičan – već da imamo osnovni okvir koji nas podržava. Na primjer: jutarnji ritual (buđenje, kratko istezanje, čaša vode), radni blokovi i redoviti obroci.
Važno je pronaći rutinu koja odgovara našem životnom stilu. Kada znamo što slijedi, manje je stresa, lakše se organiziramo i ostajemo dosljedni svojim zdravim navikama.